先來做個(gè)小測(cè)試：
你的眼睛是不是經(jīng)常覺得干澀、酸脹?
早上起床眼屎變多，看屏幕
沒多久就模糊，還動(dòng)不動(dòng)就紅血絲密布?
很多人以為，這只是“看手機(jī)太多”的正常疲勞。
但其實(shí)，真正讓你眼睛走向“報(bào)廢”的，是你每天都在做、卻不自知的4個(gè)“經(jīng)典毀眼習(xí)慣”。
來對(duì)照一下，看看你中了幾個(gè)?
習(xí)慣一 ：關(guān)燈后躲被窩玩手機(jī)
忙碌了一天，只有睡前躲在被窩里的時(shí)光屬于自己。關(guān)了燈，屏幕亮度一調(diào)，刷短視頻、看小說簡直不要太爽。
但你知道嗎?黑暗中看手機(jī)，相當(dāng)于給眼睛上刑。
黑暗環(huán)境下，瞳孔會(huì)自然散大，導(dǎo)致屏幕的強(qiáng)光毫無遮擋地大量涌入眼底。
這不僅會(huì)讓睫狀肌一直處于緊繃痙攣狀態(tài)(直接導(dǎo)致近視加深、散光惡化)，還會(huì)引起眼壓升高。
長期如此，對(duì)于前房較淺、遠(yuǎn)視等特定體質(zhì)的人群，極易誘發(fā)急性青光眼，這是不可逆的致盲眼病!
習(xí)慣二 ：死盯屏幕，開啟“忘眨眼”模式
打排位到了關(guān)鍵時(shí)刻，或者趕PPT到了最后期限，你的眼睛是不是就像被502膠水黏在了屏幕上，死死盯著，一動(dòng)不動(dòng)?
正常人每分鐘眨眼15-20次，但在高度專注時(shí)，眨眼頻率會(huì)斷崖式暴跌到5次左右!
眨眼是為了把淚液均勻涂抹在眼球表面。
不眨眼，淚膜就會(huì)快速破裂蒸發(fā)。失去了這層“保護(hù)膜”，眼球就像在砂紙上干磨。
這就是為什么你看完手機(jī)后，眼睛干得像要裂開，甚至畏光流淚——干眼癥就這么來了。
習(xí)慣三 ：眼睛一干一癢，下意識(shí)狂揉
眼睛干癢的時(shí)候，用手指揉一揉，好像瞬間就舒服了?
大錯(cuò)特錯(cuò)!
我們的手掌上布滿了細(xì)菌，揉眼很容易把手上的病菌帶入眼睛，引發(fā)結(jié)膜炎。
更可怕的是，頻繁用力揉搓，會(huì)改變角膜的正?；《?，導(dǎo)致或加重散光;
對(duì)于角膜本身較薄的人，狂揉眼睛甚至可能誘發(fā)圓錐角膜。
習(xí)慣四 ：依賴“網(wǎng)紅眼藥水”，一不舒服就滴
桌面上是不是常備著各種網(wǎng)紅眼藥水?
滴進(jìn)去那一瞬間，透心涼，紅血絲秒退，簡直像加了buff。
醒醒吧!
那種能“瞬間去紅血絲”的眼藥水，多半含有縮血管成分，治標(biāo)不治本。停用后血管會(huì)報(bào)復(fù)性擴(kuò)張，紅血絲比之前更嚴(yán)重;而那些“特別清涼”的網(wǎng)紅款，大多同時(shí)添加了防腐劑和清涼劑。
長期使用會(huì)降低角膜神經(jīng)的敏感度，同時(shí)破壞本就脆弱的淚膜，最終把眼睛變成“依賴型干旱區(qū)”——不滴就干，越滴越干。
全中了怎么辦?
別慌，眼睛有很強(qiáng)的自愈力
如果你上面4個(gè)全中，也別太焦慮。
只要從今天開始切斷這些傷害源，眼睛的狀態(tài)是能慢慢回來的。你可以先嘗試2個(gè)最樸素的自救方法：
● 物理緩解
每天晚上用40度左右的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分鐘，能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，鎖住水分。
● 科學(xué)用藥
如果實(shí)在干得難受，去藥店買不含防腐劑的人工淚液(通常是單只獨(dú)立小包裝)，別再亂用網(wǎng)紅清涼眼藥水了。
不過，如果你的眼睛已經(jīng)“鬧情緒”很久了——比如熱敷也沒用，早上醒來眼睛被分泌物糊住，或者有明顯的刺痛感、怕光。
這就說明眼表可能已經(jīng)出現(xiàn)了實(shí)質(zhì)性的損傷(比如重度干眼或角膜炎)，自己在家調(diào)理很難見效了。
眼睛的問題，拖不得，也瞎治不得。
拿不準(zhǔn)的話，最穩(wěn)妥的辦法就是到眼科醫(yī)院做個(gè)評(píng)估，查明原因再對(duì)癥處理，少走彎路。
